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黄世敬讲失眠最好的治疗方法
xuzhouw.net  2021-08-05 20:09:30 网络

在生活中由于生活琐事、工作等各种原因导致的失眠非常常见,我们周围有很多人都会有失眠的现象发生,很多人都饱受失眠的折磨,不仅使大家的睡眠质量降低,还严重影响第二天的正常生活。

三种方法帮你治疗失眠

1、放松心态

出现失眠不必过分的担心,越是紧张,想要入睡,反而会适得其反,这种过分焦虑,对本身的健康危害更大,可以在睡前洗个舒适的热水澡,让自己身心舒畅 ,可以让我们更快进入梦乡,也能改善长期失眠。

 

2、喝牛奶

在睡前喝一杯加糖热牛奶,可以促使人脑分泌血清素,同时牛奶中含有镇定安神的物质,可以使人安稳入睡。

 

3、适当运动

睡前可以适当的做一些有氧运动,如散步、慢跑、骑单车等。这些运动可以使白天的紧张情绪得到缓解,可以有效改善睡眠的质量。

文章来源:https://www.zhihu.com/people/nao-bing-zhuan-jia-huang-shi-jing

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